| T O P I C R E V I E W |
| wanda santacruz |
Posted - 08 Jun 2018 : 21:47:11
¿El deporte y una dieta balanceada pueden ayudar a llevar una vida más sana y prolongada o necesito algo más?
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| 6 L A T E S T R E P L I E S (Newest First) |
| JohnWhite |
Posted - 09 Apr 2024 : 17:28:12
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| rosa3 |
Posted - 25 Aug 2020 : 23:46:50
Qué alimentos no deben faltar en la dieta del deportista?
Cuando realizamos una actividad física extra, hemos de aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz, maíz, cereales en copos, galletas, pan, pastas alimenticias.; patatas; legumbres; frutas y su zumo), ya que de agotarse las reservas, se produce la temida pájara, ese estado de fatiga y desfallecimiento que reduce al mínimo la intensidad del ejercicio e, incluso, obliga a pararse. Respecto a las grasas, como hay grandes reservas, no es preciso ingerir cantidades extras.
Por otro lado, también hemos de mantener una hidratación adecuada. La deshidratación influye negativamente en el rendimiento físico y puede llegar a provocar una sensación de mareo, náuseas e, incluso, vómitos y diarreas. En ejercicios de menos de una hora de duración, no es necesario beber líquido, pero si el esfuerzo se prolonga por más tiempo, se aconseja tomar tres vasos de agua 1 ó 2 horas antes de iniciar el ejercicio, dos vasos 15 minutos antes y un vaso, cada 20 minutos aproximadamente, durante el desarrollo de la disciplina deportiva.
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| MeliciaFournier |
Posted - 23 Mar 2020 : 08:45:33
La dieta especial para deportistas está destinada a personas que realizan actividades físicas de alta intensidad. Para los atletas, las consecuencias de una mala alimentación pueden ser múltiples: disminución del rendimiento, falta de energía, mala recuperación, riesgo de lesiones e hipoglucemia, etc. Por lo tanto, la dieta del deportista debe cubrir las necesidades relacionadas con el alto gasto de energía y proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita para rendir y recuperarse.
Los carbohidratos ocupan el primer lugar en la comida del atleta, pero deben ir acompañados de los nutrientes adecuados para una acción óptima. Por ejemplo, es importante asegurar que se incluyan las proteínas adecuadas, que se proporcione el nivel de hidratación adecuado en el momento oportuno y que se incluyan suficientes antioxidantes. Como también veremos, los productos dietéticos para deportistas pueden tener un lugar importante en la dieta del deportista, siempre y cuando sean bien elegidos en la categoria de Mi-Maleta.com.
La interesante contribución en productos lácteos para los deportistas es notablemente el Calcio. Aunque las necesidades de los deportistas siguen siendo controvertidas hoy en día, se reconoce que la práctica del deporte provoca microfisuras en los huesos debido a los impactos. Estos se consolidarán durante los días de descanso, siempre y cuando proporcionemos a nuestro cuerpo los elementos necesarios para este fenómeno, es decir, proteínas, vitamina D y calcio. |
| veganita |
Posted - 28 Nov 2019 : 11:05:44
La dieta vegana es una de las más sanas, si sabes compensar las proteínas que no consumes de animales.
Existen muchas frutas casi desconocidas que nos dan el azúcar y calcio que muchos creen solo se pueden obtener de la leche de vaca.
El ruibarbo es esencial, muy rico en postres porque es bajo en calorías, tienes muchas vitaminas, ayuda a controlar los problemas de estreñimiento y delicioso para ensaladas y mantener una dieta sana.
https://www.ruibarbo.org/ |
| camilarin92 |
Posted - 03 Jul 2018 : 00:06:11
Holaa chicas, estos días encontré una página muy buena sobre salud y vi un artículo que me encanto sobre una rutina de ejercicios, así como mantener una vida más saludable, tips para la mantener una piel más sana http://vitalfortaleza.com/ |
| ariadna11 |
Posted - 29 Jun 2018 : 18:41:28
Suena a algo lógico el hacer una dieta sana cuando hacemos deporte, sino no vamos a dar la talla para tantas horas de deporte.
https://www.artralgia.org/ |
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