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Cuestión
Olivierha escrito:
Hola,Yo estoy tomando alprazolam, unos 0,25 mg al dia, a veces 0,5 mg por ansiedad y fobia social, esas pequeñas cantidades te ayudan a manejar la ansiedad, pero no la curan. Estoy complementando con deporte, camino mucho y a veces corro, quisiera dejar las pastillas, pero no se puede dejar asi de golpe. Quisiera saber si hay algún remedio para combatir la fobia social. Gracias. También el estar desempleado me ha afectado bastante como a mucha gente supongo, pero hay que seguir adelante. Animo a todos.
Respuestas
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Fernan. responde: Por mi experiencia trate personalmente la fobia social y la fobia a multitudes de forma autodidacta. Yo mismo me presentaba en este tipo de circunstancias de forma deliberada o provocada, como quieras llamarlo. Con el sencillo proposito de estar consciente de todo lo que ocurria en mi cuerpo en esos momentos. Palpitaciones, agitación respiratoria..., y cuando la mente se da cuenta de que en esa situación no ocurre nada, es decir, no tienen justificación las alertas de peligro que envia a todo el cuerpo, poco a poco van desapareciendo todos los sintomas estresantes. Repitiendo este ejercicio, tu mente aceptará esas situaciones de fobia o stress, como algo normal. Donde tu permanecerás tranquilo y consciente de que en realidad ya no ocurre nada y que no hay peligro alguno que te pueda afectar. A mi me ha servido y mucho. 27/4/2014 Olivier responde: Gracias por el mensaje. De qué manera se puede llevar a la práctica eso? Ejercicios respiratorios, control mental?? 28/4/2014
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