T O P I C R E V I E W |
andreaprz29 |
Posted - 31 Jan 2019 : 20:58:16 Si tu propósito es aumentar masa muscular es importante que seas consciente de la importancia del binomio ejercicio físico + dieta. La correcta combinación entre un buen plan de entrenamiento y unas adecuadas pautas dietéticas, harán que obtengas tus mejores resultados y aumentes tu rendimiento al máximo.
Si tenemos como objetivo el aumento de nuestra masa muscular es necesario que aportemos un extra a nivel calórico, es decir, nuestras necesidades energéticas estarán aumentadas ya que se requiere de más energía para fomentar la síntesis proteica. Subiremos alrededor de unas 400-500kcal.
Este incremento calórico en nuestras pautas alimentarias puede conllevar a una ganancia de peso de hasta 0,5kg de masa muscular por semana, aunque realmente es un objetivo muy ambicioso ya que no solo influye la intensidad de la actividad física y nuestra alimentación, sino que también intervienen otros factores como la genética de cada deportista y las diferentes situaciones a nivel hormonal. Ganar peso más rápido puede conllevar a un aumento simultáneo de masa grasa.
http://www.elcomodelascosas.com/2018/10/como-aumentar-rapidamente-la-masa.html |
1 L A T E S T R E P L I E S (Newest First) |
antonio22 |
Posted - 09 May 2019 : 13:41:30 hay que tener mucho cuidado con lo que consumimos o dejamos de consumir. Yo por hacerme una dieta yo mismo, perdí la cantidad de leuccocitos que la sangre necesita para estar sanos.
https://www.leucocitos.info/ |
|
|