Para lograr aumentar masa muscular, como en todos los casos, la dieta deberá ser personalizada a las características físicas de cada persona, a sus horarios y a sus preferencias alimentarias.
Con el fin de incrementar nuestra ingesta calórica no existe un único enfoque correcto, sino que hay diferentes estrategias que podemos emplear para abordar este propósito, como por ejemplo:
Aumentar la frecuencia de nuestras ingestas.
Tomar alimentos y/o bebidas con alta densidad calórica sin aumentar significativamente el volumen de nuestras comidas.
Garantizar una óptima ingesta de hidratos de carbono antes, durante y después del ejercicio.
Planificar con antelación las comidas para así evitar saltarse ingestas y asegurar disponer siempre a mano de buenas opciones.
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Diferentes estrategias para ganar músculo
31 Jan 2019 : 21:02:02
